praktycznie kreatyne wrzuc sobie 5g dziennie, o wybranej porze dnia, ze wzgledu na to, ze masz tylko 300g bcaa okolo treningowo 10g przed treningowo i/lub w trakcie co do bialka tutaj pozostaje kwestia brakow w diecie. na pewno okres po ttreningu jest pora dosc dobra na wypicie odzywki
[...] 10g to rano i wieczorem/po treningu/, tribulus, zma ok.3kaps. 30min. przed snem, chrom, tauryna 2-3kaps. do kreatyny, hmb 3g dziennie/rano, przed snem, przed i po treningu/, bcaa przed i po treningu/np.10 i 5kaps/, gainer do posiłków lub/i/ między posiłkami,i zamiast tylu rodzai białka kup sobie jedno o różnym składzie/co za tym idzie [...]
Kolejny co najpierw kupuje a potem pyta, czy dobry cykl ułożył bez urazy Shock porcja przed treningiem Bcaa na treningu lub po kreatynka rano i po treningu
Kreatyne, bcaa i glutamina. Skoro jedzenie jest zdrowe to bialko by, odpuscil, zawsze lepiej zjesc zwykly posilek a roznicy nie zauwazy zadnej. Dostanie porzadna dawke motywacji na poczatku to napewno zawiaze sie lepsza wiez ze sportem. Ojciec ma swoje lata, na co ma czekac?
przy takiej proporcji wzrost/waga masz niesamowitą przewagę zasięgu nad przeciwnikami.wagę zostaw jak jest.co do odżywek to jak kolega wyżej.ewentualnie możesz dorzucić bcaa aby regeneracja była lepsza.
a ja mam pytanie jeszcze co do bcaa bo czytałem ze pomaga w robieniu masy ale jesli nie chce przytyć tylko chce mieć lepszą regeneracje to mogę go brać bez obaw czy jak to jest?
Dzięki wszystkim za odpowiedzi mam nadzieje ze coś sobie wybiorę. dam do tego jakieś BCAA ZMA i będzie OK :P a co do pH to na to jeszcze przyjdzie czas :P (w przyszłości na pewno spróbuje)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mieszam platki z bakaliami i dodaje do tego białko i mleko wszystko miksuje i pije , elegancko wchodzi :-)) a co do supli to jedynie bcaa jdo picia przed aerobami
Wiem że moja wypowiedz Cię raczej nie zadowoli ale tak na prawdę wina leży w tym co jesz. Chociaż faktycznie zażywanie BCAA przed i po treningu poprawia jakosc treningu oraz regeneracji. Jezeli jestes zmeczony kup sobie jakas tanią kofeinę w kapsach.
Szkoda że już nie będzie podanych składów ale katalog chyba najlepszy jak do tej pory. Ciekawe kiedy będą nowe produkty S.A.W. , BCAA G-Force w nowych gramaturach i Colos 100 Tylko po co to nowe białko skoro nie będzie na rynek PL ?
no to może jeszcze inne opinie :) skladniki mniej-wiecej te same/proporcje te same co w bcaa i glucie osobno? proporcje juz sprawdziłem :) osobno troche wiecej amino i duzo wiecej gluty na dawke wychodzi Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-06-08 21:57:47 Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-06-08 21:59:15
z własnego doświadczenia wolę mieć pusty żołądek przed trenigniem, czy to rano czy po południu, czy wieczorem, dlatego jak rano czasem idę na trening 7:30 to godzinę przed albo piję bcaa, albo kawę z olejem kokosowym i trochę białka, potestuj na sobie różne warianty to będziesz wiedzieć co Ci najlepiej służy
Z testo zrezygnuj lepeij DAA lub coś oaprte na nim np blcak devil http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html z bcaa, activlab, scimix, hitec, trec, scitec. Co o spalaczy to na poczatek np revex http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html a na koncówkę np jet fuela tylko z johimbiną szukaj.
to jeszcze s[ytam czemu tak duzo tego bcaa ? piszą na pudelku 1g na kg masy ciała , waże 90kg czyli powinienem wziąc 9g wedlug tego co piszą..a Ty proponujesz 20 - moge spytac dlaczego tak ?
Mięsnie rosną gdy mamy dodatni bilans anabolizmu do katabolizmu, najprościej mówiąc syntezujemy więcej białek ustrojowych niż tracimy. Na dodatnim deficycie bardzo łatwo jest taki stan utrzymywać i mięśnie( i tłuszcz) rosną. Stosując doping farmakologiczny można tracić fat(deficyt kcl) + budować mięsnie(zwiększona sytneza białek poprzez zwiększony [...]
hmm bardziej myslalem zeby brac witaminki olimpa w dni nietreningowe a w treningowe Animal Pak z tego powodu iz witamin olimpa mam 2opakowania co starcza na 2 miechy wiec dlugo bym sie ich pozbywal przed Animalem,no po treningu pije bialko wiec BCAA bede bral przed
Jak masz dobry izolat no to może być całkiem spora ilość bcaa w porcji powiedzmy nawet 10 g ale czasem masz ile? 4-5 gram tylko? Więc to jest śmieszna ilość. Pozatym co odżywke spożywał będziesz przed, w trakcie i po treningu?
